シャトル ラン 平均

シャトルランの平均

シャトルランは、持久力を測定するためのトレーニング方法の一つです。他のエクササイズとは異なり、シャトルランは短い距離を素早く往復することを要求します。通常、20メートルの距離を設定し、音楽に合わせて往復します。

一般的に、平均的なシャトルランの結果は、年齢や性別によって異なります。例えば、10代の学生の場合、平均的なベンチマークは8〜10往復です。一方、成人男性は10〜12往復、成人女性は8〜10往復が目安とされています。

このテストは、心肺機能や筋持久力を評価する上で非常に有効であり、トレーニングの進捗を把握するためにも役立ちます。